100 m trening

[...] Z góry dziękuje, I Posiłek 7.00 125g Twarogu półtłustego 65g Płatki Owsiane 15g Oliwa z oliwek II Posiłek 10.00 (w szkole) 100 g Chleb razowy 100g Wołowina III Posiłek 13.00 200g Piersi z kurczaka 50g Ryż Biały 15g Oliwa z oliwek 14.30 TRENING [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x12 -martwy ciąg:300 -przysiad:210x2 cykl jaki mam zamiar zrobić wygląda tak 1-5 antek 100/150/150/200/150 4-14 oma 1,5g week 5-8 insa 8-13 tren 100mg e2d Tylko nie patrzcie na to,że cykl nie ma zejścia,tak ma być W tym roku mam zamiar(o ile wszystko dobrze [...]

[...] na całe życie zostaje :/... Do tego mam nadciśnienie które chce leczyć i cholersterol wysoki (ponad 250....) Ale wracając do tematu. Mam 191 cm wzrostu, aktualnie ważę 100 kg. Raz w tygodniu zacząłem trenować boks (nie mam czasu na więcej) no i zacząłem własną dietę. Nie rozpisuje jej - jem co uważam za zdrowę i mam na to ochote. Dotychczac [...]

[...] do tego kurczaka mieszac orzechy wloskie czy nie bardzo??? Jelsi nie to na kiedy wrzucic orzechy? I. - Płatki owsiane 70gr - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - Jajko kurze całe 50gr Łacznie 370gr B/T/W/Kcal 22/12/65/327 II. - makrela wedzona 70 gr - ser biały chudy 70gr - Jajko kurze całe 50gr - wafle ryzowe 10 gr Łącznie [...]

[...] owsianki, ryżu i bananów (w dni nietreningowe trochę mniej węgli), tłuszczy nie liczyłem ale bardzo mało ich jem). Prawdopodobnie przez te 4 miesiące rzadko zdażyło mi się w 100% uzupełnić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Mimo to przez 4 miesiące treningu przybyło mi 3kg wagi, jednak obwody nie poszły w góre ale sylwetka się wyostrzyła i [...]

[...] nożna Odżywianie: Nigdy nie miałem diety. Lubię mięso, cole, owoce i warzywa nie lubię słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 2 godzinny trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna i HMBolon Czy możliwe jest [...]

[...] do was, ew. do konsultacji z trenerem już na miejscu) weekend - wolny (pewnie jakieś wypady 4 fun na piłkę, ew. jazda na rowerze) I tu mam parę pytań. na AZS będe chodził na 100%, ale jeśli leń lub lekcje przytrzymają mnie w domu i nie pójdę na Judo, chciałbym żebyście podali mi jakiś zestaw ćwiczeń które mogę wykonać w domu (drabinka przy [...]

[...] Ułozyłem sobie taką dietę: zapotrzebowanie dzienne: B 174, W 261, T 110 posiłki:B/W/T 1-29/70/20 2-29/60/20 3-29/50/25 4-29/40/20 5-29/40/20 6-29/0/0 1 posiłek-7.00-chleb 100g z margaryną, twaróg chudy 100g 2 posiłek-11.00-kromka podwójna z wędliną z kurczaka 3 posiłek-15.00-obiad-100 gram kartofelków i kotlet mielony lub schabowy (coś koło [...]

[...] na siedzącą i dałem sobie trochę czasu na odpoczynek jednak chyba trochę za długo bo na wadze pojawiło się 104 i bf 28 %-) . Od miesiąca regularnie ćwiczę i obecna waga to 100 kg. Zaznaczę że wcześniej nie przykładałem większej uwagi do diety ze względu na to że przy pracy i treningach nie byłem wstanie jeść za dużo. Kilka dni temu uznałem że w [...]

[...] chleb zwykły + 10g masla + 50g jakiś wędlinek -1 banan ok. 70g posiłek II -200g chleb zwykły (4 kromki) + 50g jakiś tam wędlinek + 20g masla roslinne - posilek III -Ryż 100g -jogurt owocowy 2% 150g -ser biały chudy - 25g posilek IV -2 szklanki soku jablkowego -100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka(ew. jakas cielecina, chude mieso, [...]

[...] i powoli zaczac robic mase, ale z rozwaga i z przestrzeganiem zasad zywieniowych??? prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89,5 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]

siema ziomki z siłki na pierwszy cykl dali mi ; -decanabol 250 (10ml) -teść galenika 250 (1ml 10fiol.) -methanex10 razaka 100tab. -2liście clomu. zalecenia; -1ml dec.+1ml teśc= wymieszac i raz w tyg. -metka 3tab. podzielone na dzien. -clom 20 dni po ostatnim strzale oleju. Prosze o ocene ..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 108 Wzrost: 190 [...]

Witam, odkąd pamiętam zawsze miałem problemy z odżywianiem. Próbowałem jakoś trzymać dietę, a nigdy mi to nie wychodziło. Nie potrafiłem zrezygnować w 100% z produktów przetworzonych, słodycze jadam raz dziennie i to niecodziennie, chipsów i tego typu przekąsek jadam bardzo rzadko może max raz na miesiąc. Ogólnie chciałbym dopiąć w miarę dobrą [...]

[...] bica 2x w tyg, od 2 miesięcy, przyrósł 1cm :) http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-proteus-studio-5-stos-95kg-gratis-i4372223079.html http://allegro.pl/atlas-perform-gym-100-kg-york-fitness-nowosc-i4343510771.html http://allegro.pl/nowy-atlas-york-fitness-perform-stos-100kg-i4344635761.html [...]

Witam, mam 22 lata 70kg wagi i 175 cm wzrostu , ćwiczę od roku na siłowni. Postanowiłem urozmaicić trening dodając Plan Amstronga. Moim celem bieżącym jest zrobienie 100 pompek oraz 25 podciągnięć nachwytem na szerokość barków. Trening trochę zmieniłem bo w piątki nie mam możliwości ćwiczenia na drążku , przynajmniej do czasu aż nastanie wiosna :) [...]

[...] jestem w stanie ketozy - wysoka zawartość ketonów w moczu (pomiar robiony rano po przebudzeniu). Posiłek 1 3 jajka sadzone 50g boczku 10g smalcu 2kaps VitaPac K** Posiłek 2 100g kabanosów Posiłek 3 (zmiennie) 1)150g schabu pieczonego 60g ser żółty gouda cebula pieczarki 10g majonez 2) 100-150g golonki pieczonej 200g kapusty kwaszone-pieczonej [...]

[...] płasko nie wiem jak robić w inny sposób i co to daje :p Brzuszki 10 razy , i na rękę hantel 10 kg na jedną rękę. I tak wszystko po 10 razy czyli wchodzi że robię wszystko po 100 ;p Ale rezultatów nie widać używam "BIAŁKO" odżywkę pije w czasie treningu po treningu Pije Kefir lub jem banana. Co mam zrobić jak mam poprawić swój trening żeby były [...]

[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie Dieta 1. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojavit 10 gram 15gram olivy w sumie 70ww/30/18 556 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + [...]

Witam planuje cykl z 30 strzałow prolongatum polskiego i 100 tab metki ruskiej, prolongatum mam zamiar bic 2amp co 5dni czyli 200mg e5d i od poczatku cyklu metke 25mg ed. Co do odbloku to mam 24 tab clomidu clomiphene citrate i do tego tomoxifen 30 tab. Co sadzicie o takim cyklu ? prosze mi doradzic co mam w nim ewentualnie zmienic?? Dodam ze [...]

jak lepiej rozplanowac trening : codziennie zrobic 100 brzuszkow czy robic co drugi dzien 200 brzuszkow ?,co lepiej wplywa na rozwijanie miesni ???? te same pytania kieruje do pompek czy lepiej zrobic 100 codziennie czy lepiej 200 co drugi dzien ???